俗话说:“夏养心,秋养肺”,中伏撞上立秋,更加炎热且干燥。所以我们饮食要多吃滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。
立秋撞中伏,宁可不吃肉也要吃5白!滋阴润燥,清热解暑不上火。
第一白:莲藕——养胃滋阴,补气益血
莲藕是一种果蔬皆用的食材,生吃脆甜、熟吃软糯,有养胃滋阴,补气益血的功效。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能减少身体对脂类的吸收,立秋用来炖肉最适合了。
推荐食谱:【莲藕猪蹄】
1.一节莲藕切成滚刀块;两个猪蹄去除猪毛剁成小块;适量的干花生在清水中浸泡1小时;生姜一块拍散;碗中放入三勺海鲜酱、三勺台菇酱、一勺排骨酱备用。
推荐食谱:【山药鸡汤煲】
1.半只麻鸡剁成小块;一根山药去皮切成滚刀块,泡在加了白醋的清水中浸泡,防止氧化变色;几粒红枣和枸杞用清水浸泡起来;生姜切成片;大葱切成马蹄片。
推荐食谱:【小葱拌银耳】
1.银耳放入温水中泡发,然后去掉深黄色的根,再切成小块;一小把小葱切成小段;一小半西红柿切成小块。
推荐食谱:【油焖茭白】
1.茭白剥去老叶,削去外皮,切去根部后再切成滚刀块;大蒜拍扁;大葱切成丁。
推荐食谱:【雪梨炒苦瓜】
1.一个苦瓜去瓤,45度角斜刀片成薄片;两个圣女果切成两瓣;一个雪梨去皮后切成梨片。
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